Питание будущей мамы и прибавка в весе

✅ Питание будущей мамы и прибавка в весе

Вы узнали что скоро станете мамой, теперь Вы несете ответственность не только за себя, но и за будущего ребенка. Питание мамы с этого момента должно быть сбалансированным и правильным.

Не верьте если Вам начинают говорить, что теперь Вы должны питаться за двоих и за себя и за будущего малыша, это просто бред, как говорится «бабкины сказки». Во время беременности женщина должна питаться не за двоих, а для двоих. Увеличивается потребность в белках, витаминах, микроэлементах и минеральных веществах. Главное в этом деле не переедать. Нужно так же помнить что беременность это не время вегетарианства и соблюдения постов и диет. Питание так же не должно быть однообразным, запрещено голодание и чрезмерное употребление пищи. Помните всего должно быть в норме.

Калорийность питания будущей мамы зависит от ее образа жизни. Если во время беременности Вы продолжаете вести активный образ жизни, работать и заниматься спортом, то необходимо увеличить калорийность потребляемой пищи.

Прибавка в весе может быть различной и колебаться от 8 до 20 и более килограмм. Средняя прибавка веся во время вынашивания ребенка составляет в среднем 8-12 кг. Такая прибавка веса считается нормой, но при этом очень стройные женщины могут прибавить чуть больше, а полненькие напротив чуть меньше. Все опять же зависит от индивидуальных особенностей организма. Если Ваш вес увеличивается более чем на 16 килограмм это может вызвать тревогу и легкое недовольство врача который Вас наблюдает. Исключение составляет лишь тот момент при которым будет двойня или тройня, тогда прибавка в весе более 16 кило будет считаться нормой.

Неравномерность весовой прибавки зависит от срока беременности и индивидуальности организма женщины. В первые 3-4 месяца (примерно до 15ой недели) Вы можете поправится всего на 1-3 кило, а возможно даже похудеть, в связи с токсикозом или ухудшимся аппетитом. С 24ой по 32ю неделю происходит основная прибавка веса. Это период максимального роста плода.

Прибавка в весе распределяется следующим образом: Грудь – 1 кг., ребенок – 3-3,5 кг., плацента – 500 г., Жидкость в организме – 8-10 кг., Околоплодные воды – 1,5 кг.