✅ Можно ли сохранить здоровье, работая за компьютером?

В наше время компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни. У многих людей компьютер — это работа, способ заработка денег, и поэтому люди большое количество времени проводят за ним. Такая работа вызывает у организма утомляемость организма и усталость в глазах. Ниже представим несколько советов правильной посадки за компьютером.

Как сохранить здоровье работая за компьютером?

Для более удобной работы за ПК необходимо иметь удобное кресло с настройкой желательной высоты и позиции спинки. Для того, чтобы установить необходимый уровень высоты вашего кресла, удобно присядьте в него, ваши ноги согнуты, немного откинуты вперед. Вас держит стул от ног до головы. Угол от спины до сиденья кресла приблизительно равен девяносто пяти, сто десяти градусов.

Такая поза считается самой удобной. Ваши руки должны сгибаться под девяносто градусов и находиться на ручках вашего стула.

Клавиатуру необходимо расположить немного ниже локтей. Руки легко расположены на клавиатуре. Мышь находится в одной плоскости с клавиатурой. Монитор компьютера должен располагаться примерно в полуметре от ваших глаз и немного ниже по уровню. Под ноги желательно установить небольшой стульчик, это поможет вам изменять местоположение ног. Это помогает при циркуляции кровотоков ваших ног.

Необходимые вещи, о которых должен знать каждый, работающий за ПК. Людям, которые вынуждены подолгу находиться за компьютером необходимо хотя бы раз в час делать небольшой пятнадцатиминутный отдых, для того, чтобы ваши глаза отдохнули, размялись руки и тело.

От долгого пребывания за компьютером повсеместно затекают части нашего тела. Помочь своему организму можно делая несложные упражнения. Данные упражнения помогут вам расслабиться и набраться сил. Все движения необходимо делать не меньше десяти раз.

Первое занятие это всем известные, рывки. Руки перед грудью, затем резкими махами в стороны делаем повороты из стороны в сторону. Не забудьте размять шею! На нее идет большая нагрузка, помогите ей! Делайте наклоны головой из стороны в сторону. Руки зажмите за головой и повторяйте наклоны корпуса попеременно влево, вправо, вперед, назад. Встаньте прямо, ноги ровно и не сгибая колен, попытайтесь рывками дотянуться руками до ног.

Снять усталость с ваших глаз поможет несложное упражнение, после которого вы почувствуете себя намного бодрее. Ваши глаза закрыты. Откиньтесь на спинку кресла, вам очень мягко и уютно в нем. За закрытыми веками начинайте водить зрачки по кругу, затем водите их из стороны в сторону, посмотрите наверх, вниз.

Откройте глаза. Снять напряжение с глаз поможет следующее упражнение сведите глаза на вашем носу, затем посмотрите на предмет довольно отдаленный, например на дальнее дерево за окном. Затем опять вернитесь к носу.

Повторяйте такое упражнение не меньше десяти раз. Также убрать лишнюю тяжесть с ваших глаз поможет частое моргание. Данные упражнения без сомнений помогут вам снять тяжесть с вашего тела, почувствовать себя отдохнувшим и полным сил.