Представляем вашему вниманию
Худеем с удовольствием
Польза диет заключается в том, что они привлекают людей к здоровому и рациональному питанию. Ведь сам процесс принятия решения о необходимости диеты – это первый шаг к тому, чтоб отказаться от ненужной пищи.
Большинство диет направлено на борьбу с потреблением неограниченного количества сладостей, жиров животного происхождения, мучного, а также фастфудов и всяких чипсов, орешков и бутербродов с газированной водой. Ведь это все не просто создает нагрузку на желудок, но и приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и даже к диабету.
Все, кто хочет похудеет едят фрукты, рыбу, овощи и другие продукты с низким содержанием калорий. Это положительный эффект диет – ведь эти продукты богаты полезными элементами. В свою очередь, большинство таких продуктов выполняют строительную функцию в организме. Они – источник здоровья.
Но кроме диеты есть еще одно важное условие похудения – это режим питания. График приема пищи должен выглядеть так:
1. Горячий питательный завтрак;
2. Ланч (через 1,5 – 2 часа);
3. Обед;
4. Полдник;
5. Ужин – обязательно до 19.00.
Важно помнить, что рациональное питание, в медицине, это не что иное, как привычная нам всем диета.
Диетологи утверждают, что польза диет зависит от человека. Только когда желание похудеть является абсолютно осознанным, взвешенным и твердым, можно заметить положительный эффект от диет.
Идеальный вариант – это внесение изменений в свой постоянный рацион. Психологи утверждают, что решение «сесть на диету» — это, как начало новой жизни. поэтому, лучше приучить организм к «правильному питанию». И тогда достаточно просто придерживаться обычного графика питания, чтоб всегда оставаться в форме и отлично выглядеть!
Каждый пятый житель на планете грешен чревоугодием. Чего тогда удивляться, что так много встречается людей, у которых вес давно уже превысил свою норму. Лишним весом в районе боков и талии особенно страдают люди, у которых телосложение похоже на «яблоко». Кода они начинают поправляться, в этих местах у них в первую очередь отлаживается жир, а худеет – в последнюю. Как же им похудеть в талии?
Истина кроется в правильном питании. Этим вопросом необходимо заняться в первую очередь. Это поможет сбросить лишние килограммы, а также привести в норму обмен веществ. До полдня можно понемногу съедать чего-то жареного, сладкого или жирного. К ужину приготовить тушеные или вареные овощи, нежирную куриную грудку или рыбу на пару. Про картофель нужно забыть, так как он содержит много углеводов.
Необходимо себя приучить, чтобы последний прием пищи был примерно за четыре часа до сна. Если чувство голода сильное, то перед сном можно выпить стакан минеральной воды, положив в него дольку лимона, или выпить зеленый чай. В день необходимо выпивать до девяти стаканов чистой воды. Это помогает нормализовать обмен веществ, волосы станут блестящее, а кожа – упругой и гладкой.
На проблемных местах можно делать вакуумный массаж с помощью силиконовых баночек. Их можно приобрести в ближайшей аптеке. Процедура немного болезненная, но полезная. Вакуум помогает поступать крови к верхнему эпидермису. По пути он разрушает жировые отложения. Массаж необходимо выполнять грамотно. Баночка должна немного втянуть в себя кожи (1-2см). Сжать ее рукой и водить круговыми движениями четверть часа по проблемному месту.
Чтобы быстро похудеть в талии каждую зону необходимо обрабатывать отдельно от другой, уделяя ей необходимое время и внимание. Кур процедур равен 15-20 разам, пока не наступить видимый эффект. Такую процедуру можно выполнять и каждый день, и через день. Женщинам нельзя делать такой массаж во время менструального цикла, так как можно вызвать излишнее кровотечение.
Для похудения в области талии полезно делать горячие обертывания. Можно купить готовые в аптеке или приготовить дома самостоятельно. Отлично помогают обертывания с красным жгучим перцем. Состав такой: часть голубой глины, часть крема для тела, жидкий мед, ½ чайн. ложки перца.
Смешать и нанести на проблемное место, сверху покрыть пищевой пленкой, а затем полотенцем. Компресс выдержать 40-50 минут. Затем смыть. Если начало сильно жечь тело, то можно смыть раньше, чтобы не получить ожогов. Так же можете попробовать Диету диетолога Дюкана.
Хула-хуп – еще одно действенное средство быстро похудеть в талии, знакомое всем с детства. В день желательно его крутить в общей сложности один час. Время можно разбить на периоды и в разное время дня его крутить. Лучше, если обруч будет с наполнителем, тяжелый или ребристый. Хула-хуп быстро расправится с самыми давними жировыми отложениями.
Основная масса актрис Голливуда обладают красивой, достойной подражанию фигурой. Но, ни для кого не секрет, что из них природой наделены идеальными формами далеко не все. Большинство актрис склоны к полноте по своей комплекции. Но благодаря упорству и целеустремленности, никто и никогда не видел их полненькими. Не исключение и известная голливудская актриса Николь Кидман.
При просмотре фильмов с ее участием в голову даже не закрадывается мысль о том, что она для поддержания идеальных форм всю свою сознательную жизнь держит себя в руках. Для этого она разработала под себя особую диету, с основами которой от всей души делится со всеми желающими достичь желаемого результата.
Основной принцип диеты от актрисы Николь Кидман заключается в том, что в сутки необходимо употреблять около полутора литров кипяченой воды. Также необходимо забыть о существовании алкоголя, сахара и соли.
На первой неделе диеты организм избавляется от лишнего веса. На второй происходит сбрасывание до 150 грамм в сутки. Пи этом происходит закрепление достигнутых результатов. При хорошем стечении обстоятельств и правильном настрое за две недели можно добиться того, что вес тела уменьшился на 7-8 килограмм.
К вашему вниманию предоставляем приблизительное меню диеты от звезды Голливуда Николь Кидман:
Первый день
— на завтрак ограничьтесь одной чашкой кофе;
— на обед достаточно съесть пару отваренных вкрутую яиц вместе с помидором и шпинатом;
— на ужин полакомьтесь куском отваренного мяса, украшенного листьями зеленного салата.
Второй день
— на завтрак одна чашка кофе, но уже на пару с одним кусочком сухаря;
— на обед отварите небольшой кусочек мяса;
— на ужин съешьте пару ломтиков ветчины и запейте стаканом кефира.
Третий день
— завтрак тот же, что и на второй день. Одна чашка кофе, но уже на пару с одним кусочком сухаря;
— на обед вместе с помидором и фруктами поставьте на свой стол обжаренный корень сельдерея;
— на ужин ублажите себя парой сваренных вкрутую яиц. Закусите одной чашкой мелко натертой морковки и кусочком сыра.
Четвертый день
— на завтрак всего одна чашка кофе;
— на обед одно круто сваренное яйцо на пару с тертой морковкой и небольшим кусочком сыра;
— на ужин тарелка салата из фруктов.
Пятый день
— на завтрак всего одна чашка кофе;
— на обед большую порцию нежирной рыбы;
— на ужин всего лишь одну чашку натертой морковки.
Шестой день
— на завтрак с одним сухариком чашка кофе;
— на обед большая порция отваренного куриного филе с зеленым салатом;
— на ужин пара сваренных вкрутую яиц.
Последний седьмой день
— на завтрак одна чашка не подслащенного чая;
— на обед с любым фруктом съесть большой кусок отваренного мяса;
— на ужин вареная рыба с овощами.
Для вывода из организма от накопившихся шлаков, Николь несколько раз в году придерживается очищающей диеты. Для этого она до трех дней употребляет только настои из трав, соки из свежих фруктов и овощей и пьет воду.
Не переусердствуйте. Более трех дней организм морить голодом не стоит, иначе могут проявиться нежелательные результаты. За три дня организм без затруднений очистится от шлаков. Единственно, не злоупотребляйте в будущем и калорийной пищей.
При ежедневном питании актриса придерживается таких правил:
— употреблять только свежую пищу, избегая переработанных и рафинированных жиров, а также мороженых продуктов;
— забыть о существовании сахара, газированной воде и алкоголе.
То, что такой способ питания имеет место в жизни, не нужно никому доказывать. Достаточно посмотреть на переступившую через порог пятого десятка Николь Кидман, и все становится понятным.
Французская диета – это употребление маложирных продуктов и с малым количеством углеводов. Такую диету смогут соблюдать не все люди, так как необходимо в ней строго следовать графику.
Запрещается одни продукты заменять другими, не в своё время принимать пищу и прочее. Если человек обладает хорошей силой воли, то за две недели такой диеты, можно сбросить приличное количество лишних килограммов.
Как бы там ни было, но французские дамочки любят покушать, но делают это грамотно. На тарелку они кладут блюдо, которое в два раза меньше порции, которую обычно едят славянские женщины. У них не принято пропускать завтрак, обед и ужин, перекусы для француженок вообще не приемлемы.
Во Франции очень любят поболтать с подругами в кафе, попивая чёрное кофе и наслаждаться беседой. Кофе, конечно же, пьют без сахара, так он содержит всего четыре килокалории. Если же с ним съесть (как у нас принято!) сладкий десерт или вкусно пахнущие булочки, то они сразу же увеличатся в сотни раз.
Из сладостей они себе позволяют в день съесть небольшой кусочек настоящего черного шоколада. От него можно получить настоящее наслаждение намного больше, чем от большой плитки. Любая съедаемая пища, должна человеку приносить только удовольствие. Питание у французов довольно разнообразное: овощи, рыба, мясо, фрукты, пикантные приправы и соусы.
В принципе так же питаются и славяне, но в большем количестве. Французы больше всего налегают на овощи, а не на жирное мясо, котлетки или жирные блины. Овощи едят в тушеном, отварном, свежем или маринованном виде. На протяжении всего дня они выпивают маленькими глотками минеральную воду.
Про фаст-фуды во Франции не принято говорить. Это вообще государство гурманов. Здесь не любят принимать пищу на бегу, второпях, за просмотром фильмов или чтением книг. Французы обожают получать удовольствие от процесса еды. Когда дома они пьют ароматный чай с круасаном, стол должен быть обязательно сервирован, как в ресторане.
В обеденное время французы обычно выпивают бокал сухого вина. Это помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшить процесс обмена веществ, укрепить сосуды. Главное – дозировка. В день нельзя превышать более одного бокала и обязательно выпивать во время трапезы.
Секс француженки считают самой лучшей и эффективной гимнастикой. Они подвижные, вместо лифта предпочитают подниматься лестницей. В процессе слежения за весом они здесь больше доверяют своей интуиции, чем показаниям весов.
Макаронная диета от обладательницы стройной фигурки Софи Лорен за неделю позволяет сбросить до трех килограмм лишнего веса.
При этом женщина не будет чувствовать сильного чувства голода, как при других диетах.
Эту диету лучше всего соблюдать в холодное время года. Ведь именно зимой больше всего хочется кушать.
Зимой организм человека испытывает необходимость в получении большего количества калорий, чтобы поддерживать тепловой баланс.
Глядя на многочисленные фото замечательной актрисы, хочется узнать секрет ее вечной стройности и молодости.
Многие скажут, что своей красотой она обязана работе массажистов, косметических хирургов и профессиональных косметологов. А вот и нет! Просто актриса пользуется специальной макаронной диетой.
Софи Лорен обожает традиционное итальянское блюдо – это спагетти из цельнозернистой муки. Она считает эту пищу здоровой и вкусной. Кстати, такого же мнения придерживаются и диетологи. В этой диете необходимо придерживаться главного правила – употреблять их строго с овощными соусами или томатным соком.
Макаронная диета длится всего три дня. В течение этих дней можно сбросить до полутора килограмм лишнего веса.
Рассмотрим примерно меню от Софи Лорен.
День первый
Завтрак – Отварить вкрутую куриное яйцо, выпить 150мл свежее выжатого апельсинового сока.
Обед – Отварить 100г индейки, к ней подать овощной салат, сыр с малым количеством жирности. К десерту подать яблоко.
Ужин – Отварить 100г спагетти, к ним подать креветки, салат из шпината, который приправить оливковым маслом или соком одного лимона.
День второй
Завтрак – Залить 100мл обезжиренного молока порцию злаковых культур грубого помола.
Обед – Съесть прессованный творог (половину чашки) вместе с фруктовым салатом.
Ужин – Отварить 100г спагетти, к ним подать отварную грудку индейки и пару фрикаделек. Нарвать салатные листья, приготовить из них салат и заправить его оливковым маслом или ложкой лимонного сока. На ночь можно съесть одну грушу.
День третий
Завтрак – Выпить чашку зеленого чая с подсушенной в тостере булочкой. Сверху нее положить маложирный сыр.
Обед – Отварить 100г куриной грудки, к ней подать 100 грамм зеленого салата. На десерт можно съесть парочку персиков.
Ужин – Приготовить лазанью с нежирным сыром. Порция – 150-170 грамм. Затем к ней подать салат, приготовленный из свежей зелени, и заправленный оливковым маслом или ложкой лимонного сока.
Макаронную диету от Софи Лорен можно соблюдать пару раз в месяц и не более. Помимо этой диеты актриса использует еще и другие основные правила поддержания фигуры в хорошей форме.
— Постоянно следить за количеством съедаемой порции. Из-за стола необходимо вставать с небольшим чувством голода, никогда не переедать.
За один прием пищи не рекомендуется употреблять много калорий. Перед самым сном нельзя ужинать. Этого же мнения придерживаются и врачи, и диетологи.
Ведущая известного скандального телепроекта, под названием «Дом-2», Ксения Бородина совсем недавно стала мамой. И, так же как и у многих, беременность отразилась на ее фигуре не с лучшей стороны. В результате после родов она набрала около 12 килограмм. Она и до беременности имела не столь безупречное телосложение, так как у нее по природе широкие кости, к чему добавились лишние килограммы. Но, чуть позже Ксения появилась на экранах с прекрасной фигурой, удивив всех быстрым изменением в лучшую сторону.
Оказалось, что в борьбе с лишним весом ей помогла огуречная диета. В чем же заключается польза огурцов?
Огурец с древних времен пользовался большой популярностью среди овощей. В Индии его впервые начали культивировать около 6 тыс. лет назад. Во времена Грозного овощ попал и в Россию, но, в силу своих пресных вкусовых качеств наши соотечественники решили их использовать в засоленном виде.
Огурцы состоят из очень малого количества белков, углеводов и жиров. Но, множество сложных органических веществ помогают организму легче усваивать животные белки, тем самым значительно повышая работу пищеварительной системы. Кислотные соединения, нарушающие работу организма, нейтрализуются с помощью щелочных солей огурцов. Благодаря клетчатке, содержащейся в огурцах, функции кишечника начинают лучше работать. Кроме этого, огурцы содержат некоторые витамины (В1, В2 и С) и минеральные соли. Еще во времена Гиппократа огурцы использовались в косметических процедурах и славились своими лечебными свойствами.
Один огурец за час до еды способен несколько раз снизить калорийность принятой пищи. А если каждый вечер вместо сладостей есть огурец, то фигура надолго сохранит свой изящный вид.
Перейдем к самой диете Ксении Бородиной, так кардинально изменившей ее фигуру. Диета длится от 3 до 7 дней. Во время огуречной диеты предлагается полностью отказаться от соли. Во избежание пресности употребляемой пищи салаты можно дополнить лимонным соком и разнообразными пряностями. Обязательным является добавление в еду зелени, к которым относятся петрушка, укроп и зеленый лук.
Завтрак во время диеты должен состоять из огуречного салата со свежей зеленью, которую можно заправить сметаной или йогуртом, и одного куска хлеба из целого зерна.
В обед лучше всего включить огуречный салат или салат из китайской капусты, которые можно заправить маслом оливок, и отварную куриную грудку.
В полдник, при необходимости, употребить салат с огурцами, вареными яйцами, 15% сметаной, и черный хлеб.
Ужин должен состоять, также, из огуречного салата, в качестве заправки можно использовать оливковое масло и сок лимона. К огурцам разрешается добавить помидоры и сладкий перец.
Во время диеты, для лучшего эффекта, лучше всего пить только зеленый чай и минеральную воду.
Так же можете попробовать конструктор персональной диеты
В салат из огурцов, по желанию, можно добавить и остальные овощи, картофель из рациона исключить. Помидор разрешается добавлять не более одного раза в день. Куриное мясо можно заменить (не рекомендуется) не жирной говядиной или индейкой. Главное, при варке мяса полностью исключить соль.
Благодаря этой диете, Ксения Бородина за короткое время избавилась от 12 лишних килограммов. При условии строгого соблюдения правил диеты, за 5 дней можно избавиться от 5 килограмм. Для этого, в день нужно употреблять около 2 килограмм огурцов, наиболее эффективными из которых являются грунтовые, с наименьшим содержанием нитратов.
Диета Ксении Бородиной идеально подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса за короткий срок и к определенному времени. Кроме диетических способностей, огурец обладает и оздоровительным свойством. Благодаря этому, к замечательной фигуре добавится и здоровый организм и красота. Из-за улучшения пищеварительной системы, водно-солевого баланса и обменных процессов, огуречная диета считается самым эффективным. Свойства огурца благотворно отражаются на коже, убирая дефекты и придавая здоровый вид.
Есть и другой вид огуречной диеты Ксении Бородиной. Там к рациону добавляется кефир. Во избежание расстройства желудка, кефир и огурец рекомендуется употреблять в разное время. Рассмотрим этот более подробно. Здесь в диету добавляется соленый огурец. Вот меню на 7 дней:
Первый день. Завтрак составляют 2 огурца и ржаной хлеб. Обед состоит из постного супа с овощами и яблока. На полдник можно съесть один апельсин. На ужин употребить огуречный салат и зелень, который заправить растительным маслом.
Второй день. В качестве завтрака повторить то же, что и в первый день, только с одним огурцом. На обед отварная говядина (около 50 грамм), огуречный салат с редиской. На полдник съесть одно яблоко. Ужин повторить с первого дня.
Третий день. Завтрак включает в себя два огурца и ржаной хлеб. На обед употребить отварную рыбу и рис (каждую по 100 грамм) и соленый огурец. На полднике обойтись одним огурцом. Ужин повторить так же, как в первый день.
Четвертый день. Завтрак составляют кусок хлеба (ржаного) и два огурца. В обед приготовить салат из огурцов, моркови, редиски и капусты, и один апельсин. На полдник съесть одну грушу. Ужином будет огуречный салат и зелень, который можно заправить маслом.
Пятый день. Завтраком будут два огурца и ржаной хлеб. На обед употребить овощной салат (капуста, огурец, морковь, редиска) и апельсин. На полдник съесть одно яблоко. На ужин приготовить огуречный салат, зелень и твердый сыр (не более 50 грамм).
Шестой день. Завтрак включает в себя огурец и ржаной хлеб. Обед составит суп с овощами, отварное яйцо и груша. В качестве полдника мандарин. Ужином будет огуречный салат и зелень с растительным маслом.
Седьмой, последний день. Завтрак составляют два огурца и ржаной хлеб. В обед употребить суп с овощами и яблоко. В качестве полдника огурец, а на ужин приготовить салат с огурцами и зеленью, заправленный маслом.
Нужно помнит, что во всех диетах предусмотрен регулярный прием комплекса витаминов, обогащенных минералами, так как организм не может с огурцов взять все необходимые элементы.
Огурцы – идеальный продукт для избавления от лишнего веса. Диета Ксении Бородиной не только уничтожает лишние килограммы, но и способствует оздоровлению организма. К тому же, соблюдать подобную диету не очень сложно. Результат можно наглядно увидеть, посмотрев на Ксению Бородину.
Дин Орниш – это американский диетолог и консультант, который некогда был сотрудником семьи Билла Клинтона. В своё время он основал свою диету, которую можно назвать вегетарианской.
При ее соблюдении следует полностью из рациона питания исключить жиры. Вначале диета доктора Орниша направлена для людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями. Потом ей стали пользоваться все люди. Орниш разработал целый комплекс систем питания, одной из которых является и вегетарианское питание.
Основу вегетарианской диеты диетолога Дина Орниша составляет вегетарианское питание. Согласно с ним, ежесуточно человек будет потреблять не более 20-30 грамм жиров. Основные продукты этого питания – это свежие фрукты и овощи.
Допускается употреблять бобовые культуры, так как они являются основным источником белка. В основном это хлеб, изготовленный на основе цельного зерна. Чтобы восполнить недостающие организму полезные витамины и микроэлементы, можно ежедневно выпивать по одной стол. ложке рыбьего жира или принимать комплекс поливитамин.
В пищу категорически запрещено употреблять сливочное масло, мясо любого вида, рыбу, яйца, сыры, молочные продукты. Фрукты также не все можно есть. Запрет наложен на орехи, авокадо, оливки. Ограничивается употребление продуктов, которые содержат сахар или жирные кислоты.
Рассмотрим меню на один день, составленный по вегетарианской диете доктора Орниша.
Завтрак – Утром выпить чашку фруктового йогурта с нулевой жирностью. Столько же отрубей. К десерту подать стакан свежее выжатого сока из апельсина и 200г свежей клубники.
Обед – В духовке запечь картофель, начинив его бобовыми или брокколи. Сделать из свежих помидоров салат. Добавить в него обезжиренный соус и латук. Затем можно съесть яблоко зеленых сортов.
Ужин – Подсушить в тостере хлебец из цельного зерна, сверху него уложить, порезанный дольками, свежий помидор. Отварить с каперсами и перцем аспарагус. К десерту подать персики, но вначале их запечь в духовке.
Диетолог утверждает, если строго следовать его вегетарианской диете, то в короткий срок можно сбросить лишний вес. Также она является профилактикой нарушений сосудов и сердца. Из физических нагрузок выбрать медитацию, йогу, фитнес, занятия на кардиологических тренажерах или аэробику.
Советую так же попробовать Диету диетолога Дюкана
Сейчас большой популярностью среди людей, которые желают похудеть, пользуется ананасовая диета. Существует мнение, что ананас хорошо утоляет чувство голода. Сам фрукт – ананас – содержит такой фермент, как бромелайн. С его помощью гораздо быстрее переваривается белок.
В супермаркетах можно свободно купить ананас, так как этот экзотический фрукт всем доступен. Многие считают, что ананас активно помогает сжигать жировые отложения, это благоприятствует процессу похудения. Но, кроме этих данных, об ананасе ничего людям неизвестно.
Совершенно верно, что бромелайн участвует в процессе расщепления жира. Еще его называют «ферментом стройности». Этот фермент находится в достаточном количестве в мякоти экзотического фрукта. Благодаря своему свойству, это вещество эффективно действует на процесс похудения в талии. Бромелайн расщепляет сложные липиды в подкожных слоях.
Также в мякоти фрукта содержится много витаминов и полезных минералов, которые так необходимы для нормальной работы организма. Если ежедневно употреблять в пищу мякоть ананаса, то можно таким образом привести в норму артериальное давление, работу пищеварительного тракта, уменьшить в крови количество холестерина.
Ананас отлично подходит для диетического питания. Этот тропический фрукт обладает небольшим приторным, но сладким вкусом. В нем содержится только 50 калорий. Но самым важным элементом для похудения, является фермент бромелайн. Многие диетологи считают, что при эффективном применении одного фрукта можно сбросить 500 грамм избыточного веса.
Это убеждение не означает, что если сидеть на ананасовой диете, то лишние килограммы могут, как по мановению палочки, быстро исчезнуть. Но такого не будет. Нужно понять, что лишние килограммы возникают вследствие происходящих нарушений в организме, а именно в желудочно-кишечном тракте и пищеварительной системе.
С обычным приемом пищи рекомендуется съедать по кусочку ананаса. Через месяц будут заметны улучшения в организме и в процессе обмена веществ. Ананас отлично помогает переваривать такие продукты, как бобовые культуры, отварное мясо, рыбу или кисломолочную продукцию. Сок, выжатый из мякоти тропического плода, насыщает организм, утоляет жажду, насыщает минералами и витаминами.
В наше время продается много видов фиточая, которые можно приобрести в аптеках города. Их готовят на основе ананасового экстракта. Такой фиточай всем доступен и полезен. Но если есть возможность, то лучше употреблять свежий фрукт.
С помощью ананаса можно устраивать несколько раз в неделю разгрузочный день. На один день пойдет один фрукт среднего размера. Его необходимо поделить на пять порций, и употребить в течение дня за несколько приемов. Также нужно каждый день выпивать много жидкости. Для этого используют несладкий зеленый чай, минеральную воду, травяной чай. Таким способом можно потерять до 1кг лишнего веса.
Итак, как выяснилось, слухи о чудодейственных свойствах бромелайна были сильно преувеличены. Однако ученые утверждают, что этот фермент способен улучшить и ускорить процесс переваривания пищи. Именно поэтому, часто диетологи советуют запивать еду ананасовым соком или заедать кусочком свежего ананаса. Кстати, консервированные его аналоги вам не подойдут – их можно употреблять в пищу как лакомство, а вот витамины лучше получать из свежего ананаса, который не подвергался термической обработке.
Ценность ананасовой диеты заключается не только в бромелайне, но и в том, что в 100 граммах свежего ананаса содержится всего 48 ккал. Именно поэтому его смело можно употреблять в пищу для борьбы с лишним весом. Ананасовая диета полезна сладкоежкам и людям, которые часто испытывают ощущение голода. Однако данный тип питания имеет свои противопоказания. Так ананасовая диета не подходит людям с повышенной кислотностью желудочного сока и язвенной болезнью. Вдобавок к этому следует чистить зубы после потребления этого фрукта, поскольку ананас содержит кислоту, разрушающую эмаль.
Ананасовая диета рассчитана на 5 дней, за которые вы потеряете около 4-5 килограмм. В этот период важно питаться, как минимум, 4 раза в день, причем первый и второй завтраки должны быть одинаковыми, а обед и ужин можно готовить из списка предлагаемых продуктов, комбинируя их по собственному желанию. В промежутках между приемами пищи пейте минеральную воду, травяной и фруктовый чаи.
Итак, согласно ананасовой диете, первый завтрак готовится следующим образом: при помощи блендера приготовьте пюре из 100 грамм ананаса, после чего смешайте его со 100 граммами йогурта и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. На второй завтрак съешьте 1 кусок ржаного хлеба со сваренным вкрутую яйцом и ломтиком слабосоленой семги. Что касается обедов и ужинов, то в течение 5 дней во время соблюдения ананасовой диеты вы можете разнообразить свое меню следующим образом:
1 день
Обед: рис, приправленный карри.
Ужин: 2 картофелины в мундире, приправленные соусом, приготовленным из 50 грамм творога, столовой ложки сметаны и чайной ложки хрена, 100 грамм очищенных ананасов.
2 день
Обед: цыпленок с ананасами.
Ужин: салат из 100 грамм ананасов, 100 грамм отварных креветок, 1 огурца и 3-4 веточками сельдерея, заправленный нежирным майонезом или растительным маслом.
3 день
Обед: салат из 100 грамм ананаса, 2-3 листиков салата, 2 помидоров, 1 сладкого перца, 1 дольки чеснока, заправленный лимонным соком или растительным маслом.
Ужин: 100 грамм обжаренных грудок индейки с луком, 100 грамм свежего ананаса, 2 сухих ржаных хлебца.
4 день
Обед: салат из 100 грамм жареного куриного мяса, 100 грамм ананаса, 3 долек апельсина, 2 ложек зеленого горошка, приправленный майонезом.
Ужин: суп с сельдереем и 100 грамм ананаса.
5 день
Обед: 2 слоеных пирожка с начинкой из ананаса.
Ужин: салат из 2-х столовых ложек отварного риса и 100 грамм ананаса.
Помимо ананасовой диеты вы можете устраивать себе ананасовые разгрузочные дни, в течение которых следует есть только свежие ананасы. Ананасовая диета отзывы людей, практикующих подобную методику питания, свидетельствуют о том, что при этом чувство сытости сохраняется надолго, а самочувствие остается стабильно хорошим. Правда, сами по себе разгрузочные дни не способны привести к существенному снижению веса, однако они помогут очистить организм и улучшить обменные процессы.
Первый этап
Длительность первого этапа диеты Пьера Дюкана от трёх до десяти дней, в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Чем больше вы хотите скинуть, тем дольше продлится данный период. Трёх дней первого этапа будет достаточно, если вы хотите сбросить до 10 килограмм. В процессе данного периода вы должны принимать только белковую пищу, к примеру яйца, различное мясо, рыбу, молочные продукты. Принимая такую пищу, ваш организм начинает расщеплять жировые клетки. За первый период диеты Дюкана теряют в среднем от 2-х до 6-ти килограмм. Приём пищи можно осуществлять в любое время, и выпивать полтора литра воды в сутки.
Лучше всего, если на первом этапе французской диеты Дюкана вы будете принимать пищу только 3 раза в день. Если для вас это слишком сложно, можно добавить 2 лёгких приёма пищи. Запрещается употреблять жирные молочные продукты, сахар, употреблять много яиц, не рекомендуется жирное мясо. В ограниченном количестве следует употреблять соль и специи, при жарке следует исключать масло. На данном периоде диетолог советует употреблять полторы ложки овсяных отрубей, очень полезных для организма.
Второй этап
Данный этап состоит из более разнообразного рациона. Теперь в рецепт диеты Дюкана добавляются овощи. Второй период гораздо продолжительнее первого, и может длиться несколько месяцев. На данном этапе только некоторые дни будут с добавлением овощей, остальные будут исключительно белковыми. Овощи можно употреблять в любом виде: сырые, запечённые, отваренные. Употреблять запрещается овощи, содержащие много крахмала (горох, рис, картофель, морковь, авокадо, свекла, бобовые и другие). На данной стадии необходимо употреблять уже две ложки овсяных отрубей в сутки.
Третий этап
Третий период Пьер Дюкан называет фазой закрепления. Длительность третьей стадии зависит от того, сколько вы сбросили на предыдущих периодах диеты. К примеру, если вы сбросили 6 килограмм, то этап закрепления продлится для вас 60 дней, то есть каждый сброшенный килограмм необходимо умножить на 10 дней. На третьем этапе рецепты диеты Дюкана ещё разнообразней. Теперь необходимо употреблять по 2 порции продуктов с крахмалом раз в неделю, 1 порцию фруктов (кроме черешни, бананов и винограда), 2 кусочка хлеба. Один раз в неделю необходимо устраивать только белковый день, съедая при этом по 2,5 ложки отрубей в сутки.
Четвертый этап
Завершающий этап диеты Дюкана стабилизирует ваш вес. В данный период следует один раз в неделю утраивать белковый день, при этом употребляя 3 ст. ложки отрубей в день. Не рекомендуется сразу переходить на привычное для вас питание с излишествами. Результат лучше закрепиться, если вы и дальше будете придерживаться вышеописанных рекомендаций.
Диета от Инны Воловичевой
Такая диета просто хит нашего времени. Поэтому нам необходимо узнать, как же похудела Инна и в чем секрет такой диеты. Самый важный фактор, который создал ажиотаж вокруг этой диеты – это то, что Воловичева является участником телепередачи «Дом-2». Поэтому за ее похуданием наблюдала вся страна. На соблюдении своей диеты она потеряла 28 кг! Так как это всё получилось?
Сила воли. По словам Инны, «особенность ее диеты в силе воли». А ведь это правда. Так как, выбирая любую диету, для достижения определенного результата необходимо хорошо постараться, а без силы воли этого сделать нельзя. Ведь нужно отказаться от привычного образа жизни, а все ради своей цели.
На что стоит обратить свое внимание в первую очередь. Конечно, это здоровое питание. Полностью исключаем жареное, сладкое, алкоголь.
Остановимся на основных положениях Диеты Инны Воловичевой:
1.Завтрак необходимо начать с овсянки. Ее готовим на воде, соль и сахар не добавляем.
2.После 18 часов прием пищи недопустим. Но в Инниной диете разрешены грейпфруты.
3.Главный рацион — овощи, мясо вареное, морские продукты.
4.Употребляйте соки. Они полны витаминами, которые благоприятно влияют на организм в целом.
5.Продукты, употребление которых запрещено – соль, конечно, сахар, масло сливочное, хлеб пшеничный.
6.Время приема пищи должно повторяться, т.е. своего рода распорядок по приему пищи.
7.Так же Инна Воловичева отмечает, что соблюдая определенную диету, и не делая ни каких физических нагрузок, не приведет вас к нужному результату. Посещение спортзалов, фитнес центров просто обязательно. Ведь вам необходимо сжигать лишние калории. Плюс ко всему занятие спортом положительно влияет на состояние всего организма в целом.
8.Самый лучший способ по выведению из организма шлаков и излишних жиров – это баня.
По словам специалистов необходимо проходить банные процедуры не реже одного раза в за неделю.
Какие есть этапы в Диете от Инны Воловичевой. Ее можно разделить на следующие этапы:
-первое что необходимо сделать, это подготовить ваш организм к началу диеты. Необходимо сокращать объем употребляемой пищи, не использовать в своем рационе запрещенные продукты.
-второе – это сама диета.
— третье – выход из соблюдаемой диеты. Для того что бы достигнутый результат радовал вас долго, возвращаться к обычному рациону лучше постепенно. Когда диета закончится, то все равно следите за тем, какое количество пищи вы употребляете, и соответствует ли он необходимому качеству.
Игорь: Надеюсь на хороший сайт.
Анонимная: Странно, что парень не купил его раньше, ради того чтобы с любимой быть!
Ира Галущак: Подарила своему любимому велосипед. Теперь мы вместе катаемся.
Ирина: Уважайте друг друга.
Свободная: Самое главное забыли: Беременным нельзя нервничать! Особенно по каждому пус …
